张延，毕业于香港无线艺员培训班。从小学习舞蹈并且成为中国第一代现代舞者（广东省现代舞团）。1990年获第二届“美在花城”羊城小姐冠军，1994年，参演电视剧《笑看风云》并同古巨基一起获得TVB评选的最佳情侣拍档奖。1996年，参演北京青年电影制片厂摄制的电影《离婚了就别来找我》，获得中国电影金鸡奖最佳女配角提名。2002年，参演由台湾漫画家朱德庸漫画《涩女郎》改编的电视剧《粉红女郎》。2003年，
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